Filé de Frango Empanado Light

Dificuldade
Médio
Refeição
Petiscos
Por
Data
3 filés de
frango (divididos para dar as 06 porções)
1 colher de
(sopa) cheia de alho
0 à gosto
sal
1 colher de
(sopa) rasa de pimenta do reino
1 colher de
(sopa) rasa de limão
1 xicara de
aveia
1 colher de
(sopa) rasa de paprica apimentada
1 colher de
(sopa) de alho picado
1 colher de
(sopa) de orégano
0 à gosto
cheiro verde
1 xicara de
leite (desnatado)
3 xícaras de
flocos de milho
1 colher de
(sobremesa) de paprica apimentada
0 à gosto
cheiro verde
1 pitada de
sal
Filé de Frango Empanado Light

Aprenda essa receitinha de filé de frango empanado light irresistível! Saudável, gostosa e todos vão amar. Segue a receita!

  1. Tempere os filés de frango com os 4 ingredientes seguintes (o alho, o sal, a pimenta do reino e o limão)
  2. Passe na chapa com fios de azeite e reserve
  3. Enquanto isso faça o creme para empanar
  4. Misture a aveia, a paprica, o alho picado, o orégano, o cheiro verde e o leite desnatado na sequência dos ingredientes até formar uma papinha grossa, reserve
  5. Prepare os flocos de milho, basta unir e misturar os 4 últimos ingredientes
  6. Agora é MUUUUITO simples, pegue os filés, passe no creme, depois nos flocos e arrume-os num refratário um a um
  7. Finalize com fios de azeite por cima e leve ao forno por 30 minutos ou até dourar

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